| 暖心暖胃的红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 暖心暖胃的红薯粥热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于现代舞205分钟消耗的热量...288 | |||||
暖心暖胃的红薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、米（少许）、水（适量）
1/7. 米洗好 放锅里 水多烧出来就稀 水少就稠 大火煮开 转小火 红薯准备上～！
2/7. 选个小红薯 一个人吃够了 洗下 刨刀削皮
3/7. 滚刀块 其实我也是瞎切 整齐点 差不多就行
4/7. 放锅里 小火焖 此时你可以炒个菜 比如最近我就很喜欢用香肠炒个啥蔬菜 荤素搭配 炒好了 粥也好了
5/7. 土豆丝炒青椒炒香肠 配红薯粥
6/7. 卷心菜炒香肠配红薯粥 哈哈
7/7. 总之 就是so easy ! 单吃也是很棒的 红薯糯糯的 有点甜 大米煮粥香喷喷！又温暖！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、提高免疫力等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与鸡蛋、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 暖心暖胃的红薯粥热量983 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克