| 北极虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 48千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 北极虾炒饭热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于掸灰尘88分钟消耗的热量...150 | |||||
北极虾炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
北极虾（50克）、米饭（150克）、绿豆（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、植物油（适量）、熟玉米粒（适量）、黑芝麻（适量）
1/14. 刚刚开封的北极虾个头很大，非常新鲜诱人。
2/14. 北极虾放到碗中，放点清水解冻。
3/14. 解冻好的北极虾。
4/14. 准备原料。北极虾剥去外壳。
5/14. 绿豆放到开水中焯熟。
6/14. 锅中放入植物油，油热放入虾仁翻炒，盛出备用。
7/14. 锅中再次放入油，放入鸡蛋翻炒，盛出备用。
8/14. 锅中放入油，油热放入葱花爆香。
9/14. 倒入绿豆翻炒。
10/14. 放入玉米粒翻炒，放入适量的盐。
11/14. 倒入米饭，先大火翻炒，再转小火。
12/14. 米饭炒到粒粒分明后，倒入炒好的鸡蛋翻炒。
13/14. 放入虾仁翻炒。
14/14. 出锅前，放入葱花、黑芝麻翻炒均匀即可。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、抗早衰、降血压等功效；可与油菜、茄子、豆腐搭配；与香菇、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾炒饭热量221 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克