| 香菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 399克 | 香菇荷兰豆热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、香菇（适量）、蒜头（适量）
1/5. 香菇泡发切片
2/5. 荷兰豆洗净
3/5. 蒜瓣少量切丁
4/5. 冷锅热油，加入香菇翻炒
5/5. 出香味后加入荷兰豆和蒜头翻炒，加入盐，炒熟出锅完成
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗高血压、抗癌等功效；可与冬瓜、仔鸡、牛肉酱搭配；与鸽肉、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与排骨、粳米、猪肉搭配；与鸡胸肉、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇荷兰豆热量192 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.06 克
- 碳水化合物43.16 克
- 钠27.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾537 毫克