| 水煎荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量...480 | |||||
水煎荷包蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、虾皮（一小撮）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 1:准备一个空碗放入适量的虾皮，盐，生抽（酱油）
2/3. 2:锅里放水开火把水烧到八成开打入鸡蛋，注意不要粘锅用勺子轻轻搅动半成形的鸡蛋直到熟透。
3/3. 3:用勺子舀适量滚开水进碗中和材料调和再把熟透的鸡蛋放进去，就大功告成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与海虾、桂圆肉、肥牛搭配；与菠萝、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煎荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克