| 快手营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 673克 | 快手营养早餐热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于单板滑雪191分钟消耗的热量...378 | |||||
快手营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（一大勺）、白菜（两片）、葱（适量）、鸡蛋（一个）、五香粉（适量）、盐（适量）、色拉油（一小勺）
1/4. 白菜剁碎，加入盐，五香粉，面粉，鸡蛋，和葱。加适量水全部搅拌均匀
2/4. 用电饼铛选择煎鸡蛋薄饼程序，少滴些油煎制白菜鸡蛋饼
3/4. 泡发好的各种豆子和糯米加入豆浆机制成五谷杂粮豆浆。我用了黄豆，黑豆，绿豆，红豆，花生和莲子。加核桃大枣更香甜。
4/4. 配个苹果，清新营养又方便的早餐完成了。总共只用等豆浆做好的时间就可以完成。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促进消化、促消化等功效；可与豆腐皮、五花肉、蛋黄搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、抗癌等功效；可与牛肝菌、肩部牛肉、牛肉丝搭配；与苦菊、腐竹、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、小米面、生菜搭配；与菠萝、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养早餐热量1206 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白质27.94 克
- 碳水化合物75 克
- 钠429 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾571 毫克