| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 290克 | 海鲜意大利面热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于壁球18分钟消耗的热量...720 | |||||
海鲜意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、墨鱼仔（五只）、鱼丸（五个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、番茄（半个）、香菇（两朵）、菠菜（少许）、黑胡椒汁（两勺）、郫县豆瓣（两勺）
1/3. 香菇，洋葱，胡萝卜都切丁，墨鱼仔切成一指寬。然后香菇，胡萝卜，菠菜墨鱼仔焯水备用。
2/3. 煮面:水开后放半勺盐，加入鱼丸，意面，不用盖锅盖，不时搅拌意面，煮五分钟左右。捞出备用。
3/3. 起油锅，放入番茄倒入洋葱，煸炒出汁。加入过水的菜和墨鱼仔，加黑胡椒汁郫县豆瓣调味，如果汁不够多，可加适当的水，开小火，待汁入味，关火摆盘！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、利水消肿、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量214 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物17.41 克
- 钠524 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾91 毫克