| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于滑雪187分钟消耗的热量...420 | |||||
腊味煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（3杯）、腊肠（2根）、味极鲜（3大匙）、沙拉油（5大匙）、水（适量）、芹菜碎（适量）
1/4. 把米洗净至水清，放进锅里
2/4. 向锅中放味极鲜和沙拉油
3/4. 加水至3杯米刻度线
4/4. 选择煲仔饭功能。我同时使用的预约功能。饭好后拌进些芹菜碎提香增色。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1312 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质39.93 克
- 碳水化合物104.63 克
- 钠1451 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾211 毫克