| 西芹、木耳、山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 488克 | 西芹、木耳、山药热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于修建房屋33分钟消耗的热量...330 | |||||
西芹、木耳、山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、山药（适量）、木耳（适量）
1/1. 将西芹用热水抄了；将油锅热了；将西芹、木耳、山药倒入油锅爆炒
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、祛湿、提神等功效；可与香芋、基围虾、明虾搭配；与甲鱼、蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、长志安神、降血糖等功效；可与芡实、莲子、鸭肉搭配；与鲫鱼、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、防癌等功效；可与春笋、鲫鱼、海蜇皮搭配；与马肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹、木耳、山药热量184 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物22.31 克
- 钠281.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾395 毫克