| 简易提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 简易提拉米苏热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于排舞122分钟消耗的热量...270 | |||||
简易提拉米苏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玛芬蛋糕预拌粉（170克）、色拉油（50克）、水（30克）、鸡蛋（一个）、慕斯预拌粉（60克）、温水（120克）、雀巢淡奶油（180克）
1/9. 不锈钢盆中依次加入玛芬预拌粉，色拉油，水，鸡蛋
2/9. 搅拌均匀装入耐高温纸杯中 每个20克左右（这是我的分量，由自己，不过太多不好看 做出来容易冒出来）
3/9. 把纸杯在桌面敲击下，去除小泡沫，然后放入烤箱中层160-170度烤12-15分钟（之前可将烤箱预热，在放入纸杯之前倒100ml水，增加湿气），考好了装入太空杯，轻压至边缘平整，放一边待用
4/9. 然后放入烤箱中层160-170度烤12-15分钟（之前可将烤箱预热，在放入纸杯之前倒100ml水，增加湿气），
5/9. 考好了取出放太空杯底压平整待用
6/9. 在量杯中加入慕斯粉和温水搅拌均匀
7/9. 将淡奶油打发至6成，表面光滑即可
8/9. 将打发的奶油倒入刚搅匀的慕斯量杯中，充分搅匀
9/9. 搅匀后倒入太空杯，冷藏即可，吃的时候撒一层奥利奥饼干末装饰
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、基围虾、银鱼搭配；与红薯、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易提拉米苏热量548 千卡
- 脂肪109.31 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾141 毫克