| 黄金纳豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 462克 | 黄金纳豆饼热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于打篮球225分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金纳豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纳豆（一盒）、鸡蛋（两个）、面粉（三勺）、盐（少许）
1/4. 将面粉鸡蛋一整盒纳豆倒入一个大碗 我用的是两个小鸡蛋
2/4. 加入少许盐 搅打上劲 拉出的里面的丝
3/4. 大火将平底锅水收干 关火倒油 再开小火煎 这样不容易糊
4/4. 两面都煎至金黄色就可以出锅了 选择你喜欢的酱 番茄酱千岛酱都可以
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防便秘、预防动脉硬化、预防大肠癌等功效；可与花生、牛蹄筋、小米面搭配；与明虾、排骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与苋菜、西红柿、生菜搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金纳豆饼热量1350 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质41.58 克
- 碳水化合物77.58 克
- 钠161 毫克
- 钙273 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾867 毫克