| 黑豆银耳桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆干 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 黑豆银耳桂圆汤热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于划船92分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆银耳桂圆汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、银耳（50克）、桂圆干（30克）、水（1L）、冰糖（适量）
1/1. 这是成果，步骤粉简单，将这些材料倒进豆浆机里，按下干豆程序，开始，就OK啦！是不是很简单啦？冬季干燥，光喝水又喝不了，多喝点养生的汤水也很有必要哦！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、治便秘等功效；可与橙子、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、益胃等功效；可与猪肉、梨、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有恢复体力、眩晕、补心益脾等功效；可与绿茶、当归、鹌鹑搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆银耳桂圆汤热量367 千卡
- 脂肪3.82 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物203.16 克
- 钠94.4 毫克
- 钙198 毫克
- 铁13.02 毫克
- 钾3200 毫克