| 可爱版咖喱时蔬饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 977克 | 可爱版咖喱时蔬饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于上厕所653分钟消耗的热量...60 | |||||
可爱版咖喱时蔬饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、咖喱（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 胡萝卜，洋葱，土豆切块。西兰花也切好备用。
2/5. 油入锅，锅热后把蔬菜都放进入翻炒，到能闻到洋葱香味的时候放入适量味精盐巴，炒均匀。
3/5. 加入三勺牛奶和适量的水，差不多要没过蔬菜。盖上锅盖用中火煮十分钟。再加入三块咖喱块，大火翻炒直到咖喱块融化。
4/5. 模具里盛饭，倒扣出来，摆盘一下就完成了。
5/5. 太阳花款。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与西兰花、莴笋、草鱼搭配；与冬虫夏草、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与牛肉、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、促消化等功效；可与苦瓜、牛肉、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱版咖喱时蔬饭热量653 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物72.38 克
- 钠351.7 毫克
- 钙140 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾930 毫克