| 淡奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 淡奶燕麦粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于郊游68分钟消耗的热量...240 | |||||
淡奶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三花淡奶（适量）、燕麦（适量）、水（适量）、红枣（若干）、鸡蛋（1个）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把水烧开
2/5. 放入鸡蛋，然后打散，接着放入适量燕麦煮1分钟
3/5. 放入红枣，适量淡奶，均匀搅拌煮2分钟。
4/5. 沸腾后加入冰糖，边煮边搅拌1分钟
5/5. 糖化后关火。吃的时候加入葡萄干既可
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、治便秘、补钙等功效；可与橙子、山药、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 淡奶燕麦粥热量274 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克