| 空气炸锅版蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 空气炸锅版蒸蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于体能训练60分钟消耗的热量...300 | |||||
空气炸锅版蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、冷冻杂菜（任意）、火腿肠（半根）、番茄酱（任意）、食用油（任意）、黑胡椒（任意）
1/7. 先在容器内均匀刷上一层油
2/7. 将番茄酱铺在容器底部
3/7. 稍许解冻的杂菜均匀铺在番茄酱上
4/7. 打入鸡蛋，扔进几块火腿肠，撒上黑胡椒
5/7. 炸锅180°预热3分钟，放入容器，最好加盖，防止溅出来
6/7. 继续180°加热10分钟左右，当中可以拿出来查看烹饪情况
7/7. 按自己喜好的生熟情况拿出就能开动啦！！(●｀●)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、青椒、苋菜搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版蒸蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克