| 三文治牛角包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 三文治牛角包热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于木管乐器70分钟消耗的热量...120 | |||||
三文治牛角包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛角包（2个）、火腿（4片）、西红柿（4片）、芝士（1片）、生菜（2片）
1/3. 准备食材。西红柿切片。芝士片一分为二
2/3. 将牛角包侧面切开一条口。逐步将ham，cheese，tomato slices加入。然后放入提前预热200度的烤箱中。烤12分钟
3/3. 取出烤好的牛角包，加入生菜页。完成！Yay!!!
食材功效信息
牛角包的热量362千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、洋葱、南瓜搭配；与香菜、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与三文鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与虾、鱼头、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治牛角包热量140 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克