| 微波炉小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 519千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 398克 | 微波炉小饼干热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于俯卧撑178分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉小饼干的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、玉米淀粉（150克）、橄榄油（三大勺）、鸡蛋（三个）、砂糖（适量）
1/15. 食材准备
2/15. 煮鸡蛋，水开后十分钟即可
3/15. 取蛋黄
4/15. 用调羹捣烂
5/15. 面粉+玉米淀粉
6/15. 加入碎蛋黄
7/15. 加如白砂糖和三大勺橄榄油
8/15. 慢慢加水，和成面团
9/15. 包上保鲜膜，冷藏半小时
10/15. 在砧板上干平
11/15. 用白酒杯压出形状（按下去转一转）
12/15. 摆在盘子上
13/15. 微波炉高火三分钟，翻面高火三分钟（打开多看看、别焦了）
14/15. 成平～（洒了点奶粉和糖）
15/15. 没模具，手捏了三个星星哈哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、补中和血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米、干辣椒、肥牛搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉小饼干热量1424 千卡
- 脂肪111.11 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物148.22 克
- 钠160.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾146 毫克