| 菜花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 802克 | 菜花浓汤热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于骑自行车54分钟消耗的热量...480 | |||||
菜花浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（3汤匙）、洋葱（200克）、菜花（400克）、水（5.5杯）、盐（少许）、橄榄油（提味）（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/4. 在深底锅中加热橄榄油，洋葱切小丁，倒入油中小火炸15分钟，注意一定要小火，不要让洋葱变成棕色。
2/4. 加入掰成小瓣的菜花，加入盐提味，再加入半杯水。慢慢将火调大一点，盖上锅盖炖15-18分钟，直到菜花变软。再加入剩下的四杯半水，不盖盖儿炖20分钟左右。
3/4. 分批将炖好的菜花倒入搅拌机中打成泥，凉20分钟，这时它会稍稍变浓稠。倒回锅中，再加入剩下的半杯热水，重新加热。
4/4. 趁热享用，盛出后在汤上撒一点黑胡椒粉和橄榄油即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与羊肉、火腿、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、芹菜、猪肉搭配；与猪肺、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜花浓汤热量431 千卡
- 脂肪100.55 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物13.45 克
- 钠19 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾288 毫克