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营养早餐7 地瓜面+水果茶

营养早餐7 地瓜面+水果茶的热量和减肥功效

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营养早餐7 地瓜面+水果茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
地瓜207千卡57千卡0.7克0.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
4千卡59千卡2克0克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
总量826营养早餐7 地瓜面+水果茶热量/卡路里1362千卡
打牌 热量1362千卡,相当于打牌908分钟消耗的热量...90

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法共8个步骤

食材主料/辅料

地瓜面(适量)、面粉(适量)、鸡蛋(一个)、温水(适量)、地瓜(一个)、牛奶(适量)、盐(少许)、胡椒粉(少许)、水果茶(适量)、earl grey tea(一包)、柠檬(一片)、苹果(五小块)、梨(五小块)
营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解1

1/8. 地瓜面 前一天晚上先把面条做出来可以冷藏到第二天煮 面粉中打一个鸡蛋加上适量温水先用筷子拌匀 不沾手时用手和成面团

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解2

2/8. 面团稍微醒一会后放在有薄面的面板上擀成很薄的大圆饼 折起来切成宽窄适中的面条

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解3

3/8. 面条打开 放入冰箱冷藏一晚

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解4

4/8. 第二天早上 把地瓜去皮切成小块

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解5

5/8. 放入锅中加入水开始煮 一直煮到地瓜变面用铲子把地瓜铲成泥状(其中可能要加几次水)

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解6

6/8. 地瓜泥继续煮一会 其间根据地瓜泥的多少加适量盐和胡椒粉 水快煮干时加入少许牛奶 搅拌均匀 盛在煮好的面条上(之前煮好的面条从锅中盛出后放入凉水中备用)

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解7

7/8. 水果茶 用开水泡一壶earl grey tea

营养早餐7 地瓜面+水果茶的做法图解8

8/8. 自己喜欢的水果准备好 要切成小块 放入茶壶中(不要加太多)

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、和血、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效;可与干贝、圆生菜、紫菜搭配;与牛奶、鹅、兔肉相克,同食可能会引起不适;

地瓜的热量57千卡(每100克);具有治疗高血压、健胃益气、生津止渴等功效;与鸡蛋、西红柿相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、改善睡眠、大便秘结等功效;可与黑豆、草莓、甘蔗搭配;与米汤、香椿、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、增进食欲、帮助消化等功效;与赤豆、红豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养早餐7 地瓜面+水果茶热量1362 千卡
  • 脂肪23.31 克
  • 蛋白质40.07 克
  • 碳水化合物161.12 克
  • 10341.5 毫克
  • 1033 毫克
  • 12.88 毫克
  • 549 毫克

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