腊肠时蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
总量 | 392克 | 腊肠时蔬炒饭热量/卡路里1047千卡 | |||
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1/7. 准备好超市里的冷冻蔬菜粒。
2/7. 没吃完的炒菜适当切碎。我用的炒洋葱。
3/7. 一个鸡蛋打散。
4/7. 锅烧热油,加入鸡蛋炒碎。加入腊肠炒几下。
5/7. 加入切碎的没吃完的炒菜。
6/7. 加入冷冻蔬菜粒和米饭,稍炒,加入酱油和花椒粉。
7/7. 翻炒均匀即可装碗。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止泻、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效;可与小米面、香椿、洋葱搭配;与鹅肉、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、开胃助食等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;