| 腊肠时蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 392克 | 腊肠时蔬炒饭热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于摔跤174分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠时蔬炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩菜（200克）、米饭（200克）、鸡蛋（1个）、腊肠（半根）、冷冻蔬菜粒（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备好超市里的冷冻蔬菜粒。
2/7. 没吃完的炒菜适当切碎。我用的炒洋葱。
3/7. 一个鸡蛋打散。
4/7. 锅烧热油，加入鸡蛋炒碎。加入腊肠炒几下。
5/7. 加入切碎的没吃完的炒菜。
6/7. 加入冷冻蔬菜粒和米饭，稍炒，加入酱油和花椒粉。
7/7. 翻炒均匀即可装碗。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与小米面、香椿、洋葱搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠时蔬炒饭热量1047 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克