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腊肠时蔬炒饭

腊肠时蔬炒饭的热量和减肥功效

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腊肠时蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭230千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
总量392腊肠时蔬炒饭热量/卡路里1047千卡
摔跤 热量1047千卡,相当于摔跤174分钟消耗的热量...360

腊肠时蔬炒饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

剩菜(200克)、米饭(200克)、鸡蛋(1个)、腊肠(半根)、冷冻蔬菜粒(适量)、盐(适量)、花椒粉(适量)、生抽(适量)
腊肠时蔬炒饭的做法图解1

1/7. 准备好超市里的冷冻蔬菜粒。

腊肠时蔬炒饭的做法图解2

2/7. 没吃完的炒菜适当切碎。我用的炒洋葱。

腊肠时蔬炒饭的做法图解3

3/7. 一个鸡蛋打散。

腊肠时蔬炒饭的做法图解4

4/7. 锅烧热油,加入鸡蛋炒碎。加入腊肠炒几下。

腊肠时蔬炒饭的做法图解5

5/7. 加入切碎的没吃完的炒菜。

腊肠时蔬炒饭的做法图解6

6/7. 加入冷冻蔬菜粒和米饭,稍炒,加入酱油和花椒粉。

7/7. 翻炒均匀即可装碗。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止泻、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、清热解毒、滋阴润燥等功效;可与小米面、香椿、洋葱搭配;与鹅肉、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、开胃助食等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊肠时蔬炒饭热量1047 千卡
  • 脂肪58.11 克
  • 蛋白质37.56 克
  • 碳水化合物42.02 克
  • 1624 毫克
  • 87 毫克
  • 6.25 毫克
  • 268 毫克

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