| 家常拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 703克 | 家常拉面热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于仰泳234分钟消耗的热量...420 | |||||
家常拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（300）、土豆（一大个）、猪肉（100克）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 面加水揉好做成小条，用油隔开防沾，用保鲜膜盖好
2/5. 肉切丁油炒下酱油，放土豆丁炒后加水炖透。
3/5. 最精彩的一步:取出面条一根，拉长长..，折过来再拉，拉到很细，下入开水锅
4/5. 下够一碗就可老出来
5/5. 加入土豆丁之后.....
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大蒜、鸡腿菇、扁豆搭配；与首乌、鸭梨、百合相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 家常拉面热量1635 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠5829.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾841 毫克