| 小白菜疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 555克 | 小白菜疙瘩汤热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于体能训练208分钟消耗的热量...300 | |||||
小白菜疙瘩汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（1碗）、小白菜（半斤）、蒜沫 姜沫（适量）
1/8. 把面粉放去一个大一点的碗中
2/8. 慢慢的加入清水 并开始搅拌
3/8. 注意水要一点点加 ，加一点搅拌一会，揉搓出一个个小疙瘩，越小越好，太大的可以用揪开成小团
4/8. 锅里放油少许，三成热的时候放入蒜姜沫，开始煸炒，直到油热煸出香味
5/8. 放入洗净的小白菜，翻炒，直至小白菜变软，放入适量盐和味精翻炒至小白菜8称熟
6/8. 锅里加入清水，烧开
7/8. 慢慢均匀撒入搅拌好的面疙瘩，用炒勺不停搅拌，避免结块，直至面疙瘩熟透
8/8. 可以出锅了，趁热喝哦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜疙瘩汤热量1040 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠182 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克