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宝宝菠菜饼

宝宝菠菜饼的热量和减肥功效

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宝宝菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量611宝宝菠菜饼热量/卡路里1142千卡
固定脚踏车 热量1142千卡,相当于固定脚踏车163分钟消耗的热量...420

宝宝菠菜饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、菠菜(适量)、葱(适量)、鸡蛋(适量)
宝宝菠菜饼的做法图解1

1/4. 选好菠菜,把水烧开,放点盐,抄一会,水再次开就行。然后关火捞出放在凉水里

宝宝菠菜饼的做法图解2

2/4. 把菠菜切碎,葱花切碎备用

宝宝菠菜饼的做法图解3

3/4. 找一个大瓷碗放入面粉,宝宝小,所以我放一勺。然后放入准备好的波莱和葱花。再放入一颗鸡蛋,一勺盐(宝宝还小,所以淡些),放一点白糖,一点鸡粉。加凉白开水,顺一个方向搅拌成糊状。

宝宝菠菜饼的做法图解4

4/4. 然后平底锅里放入少许油,小火,放入面糊,煎到两面金黄就好了。(我用了带选型的锅,可爱些哦)宝宝吃的不错哦!妈妈们可以试试哦!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、增强免疫力、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效;可与海带、杨桃、花生搭配;与蜂蜜、乳酪、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、抗菌、抗癌等功效;可与冬菇、前腱牛肉、前腿牛肉搭配;与熏干、苦苣菜、脆豆腐相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、紫菜、生菜搭配;与菠萝、兔肉、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 宝宝菠菜饼热量1142 千卡
  • 脂肪11.41 克
  • 蛋白质26.81 克
  • 碳水化合物71.17 克
  • 189 毫克
  • 130 毫克
  • 3.08 毫克
  • 592 毫克

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