| 宝宝菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 611克 | 宝宝菠菜饼热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于固定脚踏车163分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝菠菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、葱（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 选好菠菜，把水烧开，放点盐，抄一会，水再次开就行。然后关火捞出放在凉水里
2/4. 把菠菜切碎，葱花切碎备用
3/4. 找一个大瓷碗放入面粉，宝宝小，所以我放一勺。然后放入准备好的波莱和葱花。再放入一颗鸡蛋，一勺盐（宝宝还小，所以淡些），放一点白糖，一点鸡粉。加凉白开水，顺一个方向搅拌成糊状。
4/4. 然后平底锅里放入少许油，小火，放入面糊，煎到两面金黄就好了。（我用了带选型的锅，可爱些哦）宝宝吃的不错哦！妈妈们可以试试哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效；可与海带、杨桃、花生搭配；与蜂蜜、乳酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、抗癌等功效；可与冬菇、前腱牛肉、前腿牛肉搭配；与熏干、苦苣菜、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、紫菜、生菜搭配；与菠萝、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菠菜饼热量1142 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质26.81 克
- 碳水化合物71.17 克
- 钠189 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾592 毫克