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马兰头拌豆腐干

马兰头拌豆腐干的热量和减肥功效

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马兰头拌豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马兰头79千卡26千卡2.11克0.36克
豆腐干266千卡140千卡16.2克3.6克
总量493马兰头拌豆腐干热量/卡路里345千卡
攀岩 热量345千卡,相当于攀岩31分钟消耗的热量...660

马兰头拌豆腐干的做法共4个步骤

食材主料/辅料

马兰头(适量)、豆腐干(适量)、熟花生碎(适量)、香油(适量)、白糖(适量)、醋(适量)、生抽(适量)
马兰头拌豆腐干的做法图解1

1/4. 马兰头洗净切碎后 挤去多余的汁水 放入一旁的大碗中

2/4. 豆腐干焯水后 片成薄片后切小丁 放入盛菜的碗中

3/4. 放入少盐、一点儿生抽、几滴醋、一勺糖和香油拌匀

4/4. 最后撒入熟的花生碎即可上桌

食材功效信息

马兰头的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌消炎、清热止血等功效;

豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血脂、解热毒、下气消痰等功效;可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 马兰头拌豆腐干热量345 千卡
  • 脂肪3.96 克
  • 蛋白质18.31 克
  • 碳水化合物16.41 克
  • 92.5 毫克
  • 448 毫克
  • 6.06 毫克
  • 256 毫克

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