| 银耳红豆沙小汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 282千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 总量 | 539克 | 银耳红豆沙小汤圆热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于种花177分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红豆沙小汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳羹（适量）、红豆沙（300克）、汤圆（适量）、汤圆心子（适量）
1/9. 汤圆面搓成小粒待用
2/9. 滚水下锅煮至浮起
3/9. 乘出待用
4/9. 自制红豆沙倒入锅中煮，自制红豆沙不加糖哦，需要煮的时候再根据个人喜好加糖。
5/9. 因为红豆沙煮沸了汤水也不会有粘稠感，所以我加了自己做的银耳羹，放冰箱一晚第二天就成银耳冻了，加在红豆沙汤里煮沸后汤水就粘稠了，无任何添加剂哦，实用健康自制食品同时令身体更加健康。
6/9. 厨房光线不好，已经煮至粘稠了。
7/9. 加入自家做的汤圆心子，又有芝麻，又有核桃粒，调味。
8/9. 粘稠感出来了
9/9. 出锅，完成。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健胃、健美减肥等功效；可与鲫鱼、黑米、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、脾虚腹泻、止汗等功效；
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营养信息
- 银耳红豆沙小汤圆热量798 千卡
- 脂肪6.26 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物55.1 克
- 钠312.3 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2 毫克
- 钾306 毫克