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银耳红豆沙小汤圆

银耳红豆沙小汤圆的热量和减肥功效

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银耳红豆沙小汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆沙282千卡94千卡3.6克0.36克
汤圆516千卡216千卡4.6克5.9克
总量539银耳红豆沙小汤圆热量/卡路里798千卡
种花 热量798千卡,相当于种花177分钟消耗的热量...270

银耳红豆沙小汤圆的做法共9个步骤

食材主料/辅料

银耳羹(适量)、红豆沙(300克)、汤圆(适量)、汤圆心子(适量)
银耳红豆沙小汤圆的做法图解1

1/9. 汤圆面搓成小粒待用

银耳红豆沙小汤圆的做法图解2

2/9. 滚水下锅煮至浮起

银耳红豆沙小汤圆的做法图解3

3/9. 乘出待用

银耳红豆沙小汤圆的做法图解4

4/9. 自制红豆沙倒入锅中煮,自制红豆沙不加糖哦,需要煮的时候再根据个人喜好加糖。

银耳红豆沙小汤圆的做法图解5

5/9. 因为红豆沙煮沸了汤水也不会有粘稠感,所以我加了自己做的银耳羹,放冰箱一晚第二天就成银耳冻了,加在红豆沙汤里煮沸后汤水就粘稠了,无任何添加剂哦,实用健康自制食品同时令身体更加健康。

银耳红豆沙小汤圆的做法图解6

6/9. 厨房光线不好,已经煮至粘稠了。

银耳红豆沙小汤圆的做法图解7

7/9. 加入自家做的汤圆心子,又有芝麻,又有核桃粒,调味。

银耳红豆沙小汤圆的做法图解8

8/9. 粘稠感出来了

银耳红豆沙小汤圆的做法图解9

9/9. 出锅,完成。

食材功效信息

红豆沙的热量94千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒、健胃、健美减肥等功效;可与鲫鱼、黑米、枣搭配;与猪肉、冬瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

汤圆的热量216千卡(每100克);具有血虚、脾虚腹泻、止汗等功效;

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营养信息

  • 银耳红豆沙小汤圆热量798 千卡
  • 脂肪6.26 克
  • 蛋白质8.2 克
  • 碳水化合物55.1 克
  • 312.3 毫克
  • 79 毫克
  • 2 毫克
  • 306 毫克

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