水果羹的热量和减肥功效

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水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
梨子	克	118千卡	58千卡	0.38克	0.12克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生碎	克	331千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	831克	水果羹热量/卡路里1347千卡
热量1347千卡，相当于压腿539分钟消耗的热量...150

水果羹的做法共4个步骤

食材主料/辅料

水（适量）、梨子（1个）、芝麻（1把）、淀粉（适量）、白糖（适量）、香蕉（半根）、花生碎（1把）、杨梅、葡萄干（个人喜好）

1/4. 水、淀粉在锅里煮

2/4. 梨、香蕉切成1片片

3/4. 葡萄干、花生碎、杨梅干、糖、放进锅里

4/4. 然后开吃了！

食材功效信息

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、退热、预防高血压等功效；可与姜汁、蜂蜜、百合搭配；与哈密瓜、大闸蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、海带、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、和胃等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；