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水果羹

水果羹的热量和减肥功效

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水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
2千卡1千卡0克0克
梨子118千卡58千卡0.38克0.12克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
花生碎331千卡298千卡12克25.4克
总量831水果羹热量/卡路里1347千卡
压腿 热量1347千卡,相当于压腿539分钟消耗的热量...150

水果羹的做法共4个步骤

食材主料/辅料

水(适量)、梨子(1个)、芝麻(1把)、淀粉(适量)、白糖(适量)、香蕉(半根)、花生碎(1把)、杨梅、葡萄干(个人喜好)

1/4. 水、淀粉在锅里煮

2/4. 梨、香蕉切成1片片

3/4. 葡萄干、花生碎、杨梅干、糖、放进锅里

水果羹的做法图解4

4/4. 然后开吃了!

食材功效信息

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

梨子的热量58千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有化痰、退热、预防高血压等功效;可与姜汁、蜂蜜、百合搭配;与哈密瓜、大闸蟹、柿子相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补肝肾、预防高血压、防治皮肤炎症等功效;可与枸杞子、海带、核桃搭配;与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、治便秘、和胃等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、疗疮、去酒毒等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水果羹热量1347 千卡
  • 脂肪72.65 克
  • 蛋白质32.87 克
  • 碳水化合物264.5 克
  • 15.4 毫克
  • 808 毫克
  • 26.73 毫克
  • 1356 毫克

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