| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 624克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于健美操145分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、腊肠（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、笋子（适量）、青豆（适量）
1/5. 米饭和打散鸡蛋拌匀
2/5. 西兰花腊肠等切丁
3/5. 油热后倒入米饭 翻炒过程中加入西兰花
4/5. 加入葱花 腊肠等
5/5. 快出锅时放盐噢噢噢
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与北极虾、干贝、洋葱搭配；与牛奶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效；可与平菇、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量1157 千卡
- 脂肪58.51 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物47.65 克
- 钠1647 毫克
- 钙159 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾496 毫克