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什锦蛋炒饭

什锦蛋炒饭的热量和减肥功效

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什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
总量624什锦蛋炒饭热量/卡路里1157千卡
滑冰 热量1157千卡,相当于滑冰165分钟消耗的热量...420

什锦蛋炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、西兰花(适量)、腊肠(适量)、胡萝卜(适量)、盐(适量)、葱花(适量)、笋子(适量)、青豆(适量)

1/5. 米饭和打散鸡蛋拌匀

2/5. 西兰花腊肠等切丁

3/5. 油热后倒入米饭 翻炒过程中加入西兰花

4/5. 加入葱花 腊肠等

5/5. 快出锅时放盐噢噢噢

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止烦、和五脏、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效;可与北极虾、干贝、洋葱搭配;与牛奶、豆奶、柿子相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效;可与平菇、鸡肉、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦蛋炒饭热量1157 千卡
  • 脂肪58.51 克
  • 蛋白质39.46 克
  • 碳水化合物47.65 克
  • 1647 毫克
  • 159 毫克
  • 7.15 毫克
  • 496 毫克

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