| 完爆必胜客岩烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 512克 | 完爆必胜客岩烤牛排热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于转呼啦圈87分钟消耗的热量...300 | |||||
完爆必胜客岩烤牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排肉（四块）、西兰花（适量）、玉米（适量）、意大利面（适量）、洋葱碎（半颗）、浓汤宝（1个）、生抽（两勺）、水淀粉（半碗）、蚝油（1勺）、黑胡椒（根据口味添加）、白糖（一勺）
1/5. 腌牛排肉：在超市买的切好的牛排，撒盐和黑胡椒腌制20分钟左右
2/5. 酱汁的配料：锅里放黄油，黄油化后加入洋葱碎（半颗洋葱），炒一会儿后加入番茄酱，炒浓后加生抽，老抽，蚝油以及一个浓汤宝兑成的半碗水开始熬成浓稠状，再根据酱料情况加入水淀粉，调节浓稠度，出锅时如果味道不够再加盐。
3/5. 煮蔬菜：西兰花，玉米煮熟后捞出。
4/5. 煎牛排：锅内放黄油，油热后放入牛排，根据肉的厚度一面煎1-2分钟后再翻另一面煎，煎的过程中不要来回翻
5/5. 爱吃黑胡椒的在酱汁中加入黑胡椒就行了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强免疫力等功效；可与牛肉、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、软化血管等功效；可与魔芋、豇豆、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完爆必胜客岩烤牛排热量433 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质7.44 克
- 碳水化合物38.63 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克