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完爆必胜客岩烤牛排

完爆必胜客岩烤牛排的热量和减肥功效

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完爆必胜客岩烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
玉米280千卡196千卡4克1克
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
总量512完爆必胜客岩烤牛排热量/卡路里433千卡
按摩 热量433千卡,相当于按摩108分钟消耗的热量...240

完爆必胜客岩烤牛排的做法共5个步骤

食材主料/辅料

牛排肉(四块)、西兰花(适量)、玉米(适量)、意大利面(适量)、洋葱碎(半颗)、浓汤宝(1个)、生抽(两勺)、水淀粉(半碗)、蚝油(1勺)、黑胡椒(根据口味添加)、白糖(一勺)
完爆必胜客岩烤牛排的做法图解1

1/5. 腌牛排肉:在超市买的切好的牛排,撒盐和黑胡椒腌制20分钟左右

2/5. 酱汁的配料:锅里放黄油,黄油化后加入洋葱碎(半颗洋葱),炒一会儿后加入番茄酱,炒浓后加生抽,老抽,蚝油以及一个浓汤宝兑成的半碗水开始熬成浓稠状,再根据酱料情况加入水淀粉,调节浓稠度,出锅时如果味道不够再加盐。

3/5. 煮蔬菜:西兰花,玉米煮熟后捞出。

4/5. 煎牛排:锅内放黄油,油热后放入牛排,根据肉的厚度一面煎1-2分钟后再翻另一面煎,煎的过程中不要来回翻

完爆必胜客岩烤牛排的做法图解5

5/5. 爱吃黑胡椒的在酱汁中加入黑胡椒就行了

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、清热解渴、增强免疫力等功效;可与牛肉、胡萝卜、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防治肝病、防治冠心病、软化血管等功效;可与魔芋、豇豆、鸽肉搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 完爆必胜客岩烤牛排热量433 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质7.44 克
  • 碳水化合物38.63 克
  • 24.1 毫克
  • 73 毫克
  • 2 毫克
  • 466 毫克

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