| 彩虹馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 1190克 | 彩虹馄饨热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于壁球99分钟消耗的热量...720 | |||||
彩虹馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫甘蓝（适量）、南瓜（适量）、红苋菜（适量）、菠菜（适量）
1/4. 用蔬菜汁和面，压出四个不同颜色的面片，一层面片一层水放置一会，用刀切片。
2/4. 并在一起放进压面机
3/4. 切成小块
4/4. 包馄饨。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、防前列腺等功效；可与绿豆、虾皮、燕麦搭配；与苦瓜、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与茄子、魔芋、鸡蛋搭配；与韭菜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹馄饨热量1187 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物82.35 克
- 钠67.2 毫克
- 钙255 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾666 毫克