首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
青菜蒸饺

青菜蒸饺的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
青菜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
青菜75千卡15千卡1.5克0.3克
鲜香菇10千卡19千卡2.2克0.3克
冬笋14千卡28千卡3.1克0.12克
总量800青菜蒸饺热量/卡路里831千卡
水上排球 热量831千卡,相当于水上排球277分钟消耗的热量...180

青菜蒸饺的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉(200克)、开水(100克)、青菜(500克)、鲜香菇(50克)、木耳(发好)(50克)、冬笋(50克)、香油(5克)、盐(适量)、鸡精(适量)、白糖(适量)
青菜蒸饺的做法图解1

1/5. 面粉用开水烫熟,稍微冷却一下,揉成面团。

青菜蒸饺的做法图解2

2/5. 青菜用开水烫一下,和香菇、木耳、笋一起斩碎,挤干水分,加盐、鸡精、糖和麻油调好口味。

青菜蒸饺的做法图解3

3/5. 把面团搓条,下剂子擀皮,包入馅心。把圆皮均分5点,粘在一起形成5条边,把口捏紧。

青菜蒸饺的做法图解4

4/5. 用拇指和食指捏出花边,形成5个叶片。把叶片底部向上拉起和相邻的叶子在中间相粘。

青菜蒸饺的做法图解5

5/5. 把做好的青菜蒸饺放入蒸笼大火蒸6分钟左右即可。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有补虚损、养阴补虚、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有清热解毒、镇咳、止渴等功效;可与虾皮、猪肉、辣椒搭配;与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鲜香菇的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

冬笋的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、滋阴凉血、益气和胃等功效;可与圆白菜、雪里蕻、猪肉搭配;与豆腐、糖浆、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 青菜蒸饺热量831 千卡
  • 脂肪2.22 克
  • 蛋白质18.1 克
  • 碳水化合物132.25 克
  • 346.9 毫克
  • 125 毫克
  • 2.81 毫克
  • 340 毫克

相关知识

扫一扫手机查看