| 土豆肉片饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 土豆肉片饭热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于跑步机227分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆肉片饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、土豆（适量）、肉片（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）、生粉（适量）
1/4. 适量的米和水，加少量油盐下去，出来的饭很香
2/4. 切好的土豆粒一开始就放进去和米饭一起煮；（免油炸，省事省油省钱！）
3/4. 饭煮开，没什么水的时候，把用姜蒜、油盐、生抽、黑胡椒和生粉腌过的肉片平铺饭面上；（我用了鸡肉和猪肉）
4/4. 盖上煲盖继续煮，跳到保温档后再焖5分钟以上才打开盖（这样米饭焖透了才好吃，肉也熟且嫩），最后撒葱花即可开餐啦！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆肉片饭热量908 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾668 毫克