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金枪鱼卷饼

金枪鱼卷饼的热量和减肥功效

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金枪鱼卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
金枪鱼222千卡190千卡29.13克8.21克
总量388金枪鱼卷饼热量/卡路里1214千卡
坐车 热量1214千卡,相当于坐车1214分钟消耗的热量...60

金枪鱼卷饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、金枪鱼(一罐)、西生菜(两片)、口蘑(两个)、胡萝卜(适量)、千岛酱(适量)
金枪鱼卷饼的做法图解1

1/8. 已经活好的面,擀成圆形~请忽略它不圆的事实^O^

金枪鱼卷饼的做法图解2

2/8. 电饼铛加热,刷上油,开始烙饼啦

金枪鱼卷饼的做法图解3

3/8. 这时准备其他辅料,想做这个卷饼,主要是冰箱里有一罐金枪鱼罐头和口蘑香肠都放好久了,在不吃怕坏掉了,所以今天主要目的是打扫剩菜

金枪鱼卷饼的做法图解4

4/8. 金枪鱼罐头加入千岛酱、盐、洋葱、黑胡椒碎、主要也看个人口味,喜欢什么放什么~

金枪鱼卷饼的做法图解5

5/8. 这时饼也好了,出锅~

金枪鱼卷饼的做法图解6

6/8. 把辅料均匀铺上

金枪鱼卷饼的做法图解7

7/8. 这就好啦,超级简单,快手哦~

金枪鱼卷饼的做法图解8

8/8. 也可以做三明治啊~

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有润肺补肾、健脾、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

金枪鱼的热量190千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促进大脑发育、美容减肥、预防贫血等功效;可与豆腐、木耳搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 金枪鱼卷饼热量1214 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质40.43 克
  • 碳水化合物80.4 克
  • 366 毫克
  • 13 毫克
  • 1.39 毫克
  • 207 毫克

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