| 多彩多姿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 793克 | 多彩多姿热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡，相当于做题719分钟消耗的热量...108 | |||||
多彩多姿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、拌好的饺子馅（适量）
1/4. 菠菜，紫薯分别榨汁和面，黄色的用蛋黄和面，，原谅我开始的忘了拍照，这是分别把三色面团搓成长条，在放在一起搓，
2/4. 切段，擀成饺子皮，
3/4. 装馅，包好，绝对的绿色，没有添加色素哦!
4/4. 这是煮好的，放在太阳光下的成品！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与玉米、大花蟹 、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与花生、杨桃、粉丝搭配；与黄豆、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干贝、青椒、洋葱搭配；与兔肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩多姿热量1294 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.45 克
- 碳水化合物83.87 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克