| 笔管鱼烩意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笔管鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 笔管鱼烩意粉热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于背包旅行59分钟消耗的热量...420 | |||||
笔管鱼烩意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
笔管鱼（500克）、意大利通心粉（一袋（500）克）、番茄沙司（2勺）、辣椒丁（适量）、圆葱丁（适量）、盐，鸡精，黑胡椒粉（适量）、韩国辣椒酱（适量）
1/7. 准备原材料。笔管鱼切丝，姜蒜切末，圆葱，辣椒切丁。汁的调法是番茄沙司和辣椒酱和适量凉开水。
2/7. 将意粉用水煮10分钟，之间不停翻滚，中间加三次凉水。
3/7. 油下锅，三分热放姜
4/7. 放圆葱，十三香，炒至出香
5/7. 放入笔管鱼丝 炒香
6/7. 加入兑好的汁 烧开
7/7. 加入通心粉，翻炒几次，使得入味。最后上盘 。。。哈哈 味道很棒哦
食材功效信息
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 笔管鱼烩意粉热量415 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克