| 红枣地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | 红枣地瓜粥热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于循环训练156分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、地瓜（一个）、大米（4抓）、水（适量）
1/3. 地瓜切丁，大米淘好。
2/3. 水要冒过大米至少15公分。放入红枣。
3/3. 出锅。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、益智健脑等功效；可与黄豆、大葱、核桃搭配；与银鱼、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与红薯、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣地瓜粥热量1250 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物160.8 克
- 钠83.1 毫克
- 钙932 毫克
- 铁50 毫克
- 钾997 毫克