| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 392克 | 土豆泥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于干活275分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、玉米粒（适量）、火腿粒（适量）、沙拉酱（两大勺）、千岛酱（一勺）、盐（1.5克）
1/4. 土豆切成小丁，用水煮软，倒碎。
2/4. 捣成泥。加入盐
3/4. 加入玉米，火腿，沙拉酱，千岛酱。搅拌
4/4. 装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、调中等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与酸奶、花菜、豌豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量413 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克