| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 香菇油菜热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
香菇油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（200克）、香菇（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、高汤（适量）、水淀粉（适量）
1/6. 油锅烧热 下入葱花 倒入香菇
2/6. 添加高汤
3/6. 倒入水淀粉 勾芡
4/6. 收汁 添加盐
5/6. 油锅烧热 下入油菜 倒入高汤
6/6. 油菜盛盘
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、润泽皮肤、清热解毒等功效；可与明虾、猪肝、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与武昌鱼、草鱼、鲤鱼搭配；与鸽肉、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量62 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克