| 火龙果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 火龙果炒饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于网球49分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、米饭（适量）、甜橙（一个）、火腿（适量）、香菇（两个）
1/7. 火龙果洗干净 不要破坏外表 一定要洗干净哦 最后装饭时 饭会遗漏在果皮上 所以务必洗净
2/7. 切一个口 大小要把握好
3/7. 用勺子把火龙果果肉挖出来 不要弄破火龙果果皮
4/7. 挖出来的火龙果切小块待用
5/7. 把橙子、香菇、火腿都切丁
6/7. 先炒饭，入香菇、火腿，最后放甜橙和火龙果。橙子过热会产生酸味、火龙果炒得太久会糊，所以水果等快出锅时再放入，拌匀即可。
7/7. 装入火龙果空果皮。完成！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、降低胆固醇、降血糖等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果炒饭热量392 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克