| 马苏里拉奶酪香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 马苏里拉奶酪香焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于木管乐器112分钟消耗的热量...120 | |||||
马苏里拉奶酪香焗土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2）、猪肉（适量）、青豆（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、黄油（适量）、洋葱（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 准备阶段1、用酒和酱油腌制肉馅（如用的是香肠或培根可省略次步骤）2、青豆加水 微波炉加热三分钟（青豆不好炒熟这样可以节约时间）
2/7. 土豆洗净去皮，切片（这样会熟的快些也能节省时间和煤气）蒸熟。把蒸熟的土豆放在保鲜袋里压成泥。
3/7. 黄油入锅融化放入肉馅翻炒至变色，放入洋葱爆香，加入青豆炒熟
4/7. 加入土豆泥 适量盐 黑胡椒 牛奶搅拌均匀
5/7. 放入容器压实
6/7. 铺上马苏里拉奶酪 入烤箱200度预热后烤制10分钟即可（前5分钟用上下火 为了使表面焦黄诱人后5分钟可用上火加热）
7/7. 叮叮叮铛～完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、健脾等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉奶酪香焗土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克