| 椒盐燕麦酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 300克 | 椒盐燕麦酥热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于滑雪机171分钟消耗的热量...420 | |||||
椒盐燕麦酥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、燕麦（100克）、芝麻（50克）、酒泡枸杞子（50克）、玉米碎（20克）、花椒粉（4茶匙）、盐（适量）、食用油（80克）
1/7. 准备好食材。
2/7. 燕麦、芝麻、玉米碎、枸杞子混合拌好。
3/7. 花椒粉、盐、油拌匀，加入面粉拌匀。
4/7. 加入燕麦混合物。
5/7. 混合成面团。
6/7. 面团分成若干个小剂子，做成酥球。
7/7. 放入微波炉，中高火叮3分钟即熟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、脂肪肝、预防便秘等功效；可与香蕉、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、补肝肾、护发等功效；可与山药、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐燕麦酥热量1197 千卡
- 脂肪54.5 克
- 蛋白质47.29 克
- 碳水化合物152.769999 克
- 钠22.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁27.42 毫克
- 钾787 毫克