| 黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 103克 | 黑芝麻糊热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于跑步机133分钟消耗的热量...240 | |||||
黑芝麻糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、杏仁（可选）（适量）、燕麦（可选）（适量）
1/9. 原料图：黑芝麻100g，花生50g，核桃50g，杏仁30g（可选），燕麦少许（可选）。
2/9. 黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒，炒出香味后关火盛出晾凉。
3/9. 核桃用开水泡几分钟洗净，去皮。
4/9. 花生，杏仁，核桃，免油小火炒出香味。
5/9. 炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。
6/9. 晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机。
7/9. 通电，把黑芝麻搅成粉末状即可。
8/9. 打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起，搅拌匀。
9/9. 吃的时候，在碗里放三勺混合粉，（可加糖），用开水调成糊状即可食用。提示：喜欢黏糊状的黑芝麻糊最好上奶锅小火熬成糊状，比开水冲的味道好一些。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、预防高血压、通便等功效；可与海带、山药、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糊热量533 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克