| 豌豆炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 699克 | 豌豆炒冬瓜热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于高尔夫球166分钟消耗的热量...270 | |||||
豌豆炒冬瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备工作
2/6. 锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用
3/6. 锅内放油，下冬瓜粒跟红椒
4/6. 放入豌豆粒，翻炒
5/6. 放入玉米粒
6/6. 加盐、白糖、鸡精、生抽，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、利尿消肿、润肤美容等功效；可与绿豆芽、甲鱼、芡实搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与大豆、小麦、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆炒冬瓜热量749 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物90.6 克
- 钠12.6 毫克
- 钙106.3 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1161 毫克