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土豆丝饼

土豆丝饼的热量和减肥功效

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土豆丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
总量607土豆丝饼热量/卡路里1363千卡
斜板仰卧起坐 热量1363千卡,相当于斜板仰卧起坐316分钟消耗的热量...259

土豆丝饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、面粉(1勺)、淀粉(1勺)、盐(适量)、白糖(适量)、十三香(适量)、芝士粉(适量)
土豆丝饼的做法图解1

1/6. 土豆去皮后刨丝,我用的这个东东,另一面可以直接给土豆刨丝,而且粗细比较均匀,还不厚,特别适合做土豆丝饼。
土豆丝刨好后,需要用水泡会儿,防止氧化变色。

土豆丝饼的做法图解2

2/6. 土豆丝控干水分,加入面粉、十三香、盐、淀粉、芝士粉、糖,然后使劲的揉啊揉啊揉。看到我蓝色的小工具了吗?是我做蛋糕、饼干的时候用的,嘻嘻。淀粉在煎烤的时候更容易酥脆,所以淀粉和面粉的比例自己调整,我这次放的面粉微微有些多。

土豆丝饼的做法图解3

3/6. 揉完样子,如下图

土豆丝饼的做法图解4

4/6. 电饼铛刷油,在模具中添加揉好的土豆丝,然后上下同时加热。

土豆丝饼的做法图解5

5/6. 记住时间,大概4-5分钟的时候,关火,然后土豆丝底面已经成型,微微脆的口感,用夹子给土豆丝饼翻面,然后关掉上火,下层加热大概2分钟,就可以出锅了。

土豆丝饼的做法图解6

6/6. 成品

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、抗衰老、美容等功效;可与牛肉、醋、牛腩搭配;与螃蟹、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、止渴、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气生津、补中和血、治便秘等功效;

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营养信息

  • 土豆丝饼热量1363 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质13.5 克
  • 碳水化合物169 克
  • 14.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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