| 蔓越莓蓝莓提子全麦水果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 1232千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 871克 | 蔓越莓蓝莓提子全麦水果塔热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于柔道212分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越莓蓝莓提子全麦水果塔的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 首先倒入牛奶。
2/15. 打入一颗鸡蛋。
3/15. 盐，1/2勺应该就够了，倒入左下角（我用了2/3勺，面包发酵不太理想，可能就是眼盐加多了）
4/15. 白砂糖两勺，倒入右上角
5/15. 倒入全麦面包粉，覆盖所有材料
6/15. 面粉上挖一个小坑，倒入酵母，一定要保证不与盐接触
7/15. 把材料筒放进面包机内。
8/15. 选择和面，10min
9/15. 开始工作啦~\(≧▽≦)/~
10/15. 面和好后果料槽里倒入果料，选择法式面包，烧色最深，然后就进入漫长的等待啦~
11/15. 发酵不够大，但是香味爆发出来*^O^*
12/15. 因为发酵不够大所以上面着色不理想呢
13/15. 但总算成功啦，味道很不错哒
14/15. 早晨，一颗佳沛黄金奇异果切片，摆在吐司片上，香蕉切片，摆在吐司片上，然后抹了两种圣桃园果酱，红山莓和蓝莓蔓越莓口味的，再摆上新鲜蓝莓，水果塔就做好啦~
15/15. 美美的面包机亮个相o>_
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与菜花、金桔、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、肥牛、菠菜搭配；与菠萝、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、消炎等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、增强免疫力等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蓝莓提子全麦水果塔热量2121 千卡
- 脂肪116.79 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物352.26 克
- 钠10235.7 毫克
- 钙478 毫克
- 铁16.98 毫克
- 钾1574 毫克