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蒜蓉炒通菜

蒜蓉炒通菜的热量和减肥功效

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蒜蓉炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
通菜80千卡20千卡1.64克0.09克
总量400蒜蓉炒通菜热量/卡路里80千卡
爬楼梯 热量80千卡,相当于爬楼梯10分钟消耗的热量...480

蒜蓉炒通菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

通菜(400克)、蒜蓉(适量)、盐(适量)
蒜蓉炒通菜的做法图解1

1/5. 锅烧热放油后将蒜蓉放入煎香!

蒜蓉炒通菜的做法图解2

2/5. 蒜蓉煎香后放入通菜!

蒜蓉炒通菜的做法图解3

3/5. 倒入适量的开水!

蒜蓉炒通菜的做法图解4

4/5. 盖上盖子2分钟后翻另一面炒!

蒜蓉炒通菜的做法图解5

5/5. 放入适量的盐就可以了!

食材功效信息

通菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 蒜蓉炒通菜热量80 千卡
  • 脂肪0.09 克
  • 蛋白质1.64 克
  • 碳水化合物4.31 克
  • 289 毫克
  • 69 毫克
  • 3.74 毫克
  • 569 毫克

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