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满口飘香的鲜肉月饼

满口飘香的鲜肉月饼的热量和减肥功效

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满口飘香的鲜肉月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
猪油1949千卡886千卡0克100克
猪肉馅1180千卡227千卡18.22克14.79克
总量1240满口飘香的鲜肉月饼热量/卡路里4959千卡
高尔夫球 热量4959千卡,相当于高尔夫球1102分钟消耗的热量...270

满口飘香的鲜肉月饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉(500克)、猪油(220克)、猪肉馅(520克)、细砂糖(40克)、水(130克)、香油(20克)、生抽(5克)、料酒(5克)、盐(12克)、香葱(50克)、姜(少许)、芝麻(少许)、蛋液(少许)
满口飘香的鲜肉月饼的做法图解1

1/10. 鲜肉用清水冲冼干净,沥干水份,剁成肉馅,剁好的猪肉馅装面盆中,加入50g清水,用筷子顺着一个方面搅拌,直到水完全融合到肉馅中,加入10g白砂糖、熟芝麻、20g香油、5g生抽、5g料酒、姜末、50g香葱、12g盐等所有调味料到肉馅中,用筷子继续顺着一个方向搅拌,拌均匀后备用

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解2

2/10. 将油皮面团的所有材料(普通面粉300g,猪油120g,细砂糖30g,水80g)混合揉成光滑的面团,松弛30分钟左右

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解3

3/10. 将油酥面团的所有材料(普通面粉200g,猪油100g)混合揉成面团,松弛30分钟左右

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解4

4/10. 将油皮面团分成大小均等的10份,每份约27g,油酥面团分别大小均等的10份,每份约15g

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解5

5/10. 取其中一个油皮面团,放在手掌上压扁,然后取其中一个油酥面团放在压扁的油皮面团上

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解6

6/10. 用油皮面团把油酥面团包起来,包好的面团收口朝上放在案板上

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解7

7/10. 用手掌压扁,用擀面杖把面团擀成长椭圆形

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解8

8/10. 擀好的面片,从外往内卷起来,按上述步骤完成剩下的9个面团。所有面团完成后,静置15~20分钟

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解9

9/10. 重复上述步骤继续将面团再卷一次,卷好的面团用擀面杖擀成圆形的面片,将鲜肉馅放在面片中央,并包起来,包好的面团收口朝下放在烤盘上。用手掌握住面团,轻轻压扁依此完成剩下的月饼。所有的月饼面团做完后,在表面刷一层蛋液。

满口飘香的鲜肉月饼的做法图解10

10/10. 把烤盘放进预热好的烤箱,上火165度,下火180度,中上层,烤30分钟,表面金黄色即可出炉

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有除热、益精气、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有解毒、补虚、润燥等功效;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效;可与扁豆、韭菜、黑木耳搭配;与杏仁、雪梨、红螺相克,同食可能会引起不适;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效;可与圆生菜、桂圆肉、黄豆搭配;与兔肉、牛奶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 满口飘香的鲜肉月饼热量4959 千卡
  • 脂肪116.29 克
  • 蛋白质29.52 克
  • 碳水化合物69.7 克
  • 207.5 毫克
  • 11 毫克
  • 2.99 毫克
  • 333 毫克

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