| 香肠卷心菜紫薯披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 香肠卷心菜紫薯披萨热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于循环训练142分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠卷心菜紫薯披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（2碗）、番茄酱（适量）、卷心菜（适量）、洋葱（适量）、马苏里拉（适量）、酵母（适量）、鸡蛋（1-2个）、番茄酱（适量）、蒜苗（适量）
1/4. 先和面，两碗，另外准备半碗水放适量酵母，放一个鸡蛋或牛奶在面里。放入冰箱。
2/4. 放10---30分钟拿出来，用擀面杖擀成椭圆形，用筷子或牙签在面上扎孔。放去烤箱10分钟。拿出来刷上一层番茄色拉，再放入烤箱10分钟。
3/4. 趁着这个时间，你可以把准备的菜和番茄炒一下，把番茄汁炒出来放入盘内。
4/4. 从微波炉内马苏里拉放在上面，在烤箱内烤5分钟。拿出来把菜香肠（紫薯）放在上面。再烤5--6分钟。ok!
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、祛雀斑、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促消化等功效；可与猪肉、西葫芦、猪肝搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠卷心菜紫薯披萨热量1137 千卡
- 脂肪2.11 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物101.59 克
- 钠39043.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾300 毫克