| 海鲜菇西红柿烧腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腐竹 | 克 | 692千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 海鲜菇西红柿烧腐竹热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于洗车255分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜菇西红柿烧腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（250克）、腐竹（150克）、西红柿（150克）、盐（3克）、白糖（3克）、花生油（20毫升）、白胡椒粉（1克）、水淀粉（10毫升）
1/6. 海鲜菇去杂质洗净切寸段。
2/6. 腐竹用温水浸泡软后洗净切寸段，西红柿切成和腐竹同样大小。
3/6. 锅置火上，放油烧至五成热时投入海鲜茹煸炒。
4/6. 略煸后加入腐竹，放水、盐和糖烧至入味。
5/6. 加入西红柿继续烧熟后，撒上胡椒粉勾上水淀粉即可。
6/6. 盛入盘入。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、延缓衰老、养颜等功效；与螃蟹、苦瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防动脉硬化、保护心脏等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、清热解毒等功效；可与鲫鱼、菜花、芥蓝搭配；与虾、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇西红柿烧腐竹热量764 千卡
- 脂肪22.2 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠32.9 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁17.2 毫克
- 钾773 毫克