| 夏末秋初莲子枸杞肉片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 198克 | 夏末秋初莲子枸杞肉片汤热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于跨栏30分钟消耗的热量...600 | |||||
夏末秋初莲子枸杞肉片汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干品莲子（30克）、枸杞（10克）、瘦肉（2-3两）、盐或冰糖（.适量）
1/1. 所有材料洗净，莲子泡软去芯，瘦肉切片焯水沥干，所有材料放入砂锅加水煲一个小时，根据个人口味调咸或甜
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、养血等功效；可与山楂、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、滋阴润燥等功效；可与莲藕、银耳、圆白菜搭配；与杏、雪花梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏末秋初莲子枸杞肉片汤热量295 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠309.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾739 毫克