| 南瓜奶黄包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜奶黄包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于乐队演奏263分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜奶黄包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、奶糊（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备馅料，我用了把水换成牛奶的冰皮（纯属意外），具体做法搜索本站，可以用豆沙等食材。
2/6. 和面，我在自发粉的基础上加了点酵母。加上蒸熟的老南瓜，醒半个小时。
3/6. 半个小时后，面团体积变大了，散发出酵母的香味。
4/6. 把面切成小剂子（不知道是不是这么写），包入馅料，收口搓圆。
5/6. 很无聊的我用桂圆干摆出了笑脸*^_^*
6/6. 上锅蒸十五分钟就好啦，绵香的奶糊味道还不错，也算是无心插柳了！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、通便等功效；可与莲子、燕麦、牛肉搭配；与辣椒、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶黄包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克