| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于瑜珈182分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（适量）、盐（适量）、料酒（少许）、鸡精（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱，姜（少许）
1/3. 鲳鱼去内脏洗净，加少许料酒，盐，鸡精，姜片，蒸鱼豉油
2/3. 上蒸锅，水开后蒸8min，可将火稍微调小一些
3/3. 蒸完后出锅。人间美味，哈哈。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防癌症、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
